Gewicht reduzieren ohne Sport?

Studien haben ergeben, dass die sportliche Betätigung zum Gewicht reduzieren einfach dazugehört, viele denken, wenn man Diät hält, dann reicht das und man braucht keinen Sport.

Ausdauersport oder eher Kraftsport

Man kann hier den Sport auch kombinieren mit Kraftsport und Ausdauersport, nur Ausdauersport ist kontraproduktiv daher bietet sich der Kraftsport zum Abnehmen besser an und den anderen eben nur für die Kondition.

Unterschiede Ausdauer und Kraftsport

Durch Kraftsport baut man Muskeln auf und lagert weniger Fett ein, der Ausdauersport verbrennt kein Fett, sondern sorgt nur dafür, dass man mehr Sport in einer längeren Zeit machen kann. Der Kraftsport, ist der wichtigere von beiden vor allem für Menschen, die übergewichtig sind ist das die Voraussetzung für den Ausdauersport.

Durch abnehmen mit Sport hat man eine höhere Verbrennung des Fettes zu verzeichnen und das nicht nur für die Zeit, wenn Sport betrieben wird, sondern auch noch danach. Ausdauersport kann zudem auch häufiger angewendet werden als der andere Sport.

Informieren sie sich vorher über die Sportarten

Aber wenn man sich für abnehmen mit Sport entscheidet dann sollte man sich auch vorher informieren denn nicht alle Sportarten sind für alle Menschen geeignet. In erster Linie sollte man natürlich Spaß am Sport haben und sich auch dafür interessieren, damit es auch durchgehalten werden kann.

Ganz egal welchen Alters man ist oder welche Körperstatur man hat, kann man einige Sportarten immer empfehlen z.B.

  • Schwimmen
  • Walken
  • Fahrrad
  • Spazieren

 

Dann gibt es noch die Sportarten die von der körperlichen Verfassung abhängen z.B. Sportarten mit :

  • Bällen
  • Wandern
  • Aerobicurse
  • Gymnastik

 

Also abnehmen mit Sport sollte daher gut überlegt sein, damit man sich nicht verausgabt, vor allem für übergewichtige Menschen ist das ratsam. Durch abnehmen mit Sport wird der Stoffwechsel angeregt, der Körper wird gestärkt und wird auch ausgeglichener.