Schnell abnehmen ohne Diäten und schnelles Gewicht verlieren? Das kann funktionieren. Abnehmen mit gesunder Ernährung, Sport und Bewegung sind wohl die effektivsten Abnehmen Tipps. 2 Liter Trinken, wie Wasser, ungesüßte Tees oder Gemüse und Obstsäften sind unerlässlich.
Bewusste Ernährung hilft, richtig zu essen. Man sollte sich Zeit nehmen beim Essen und die Nahrung richtig durchkauen.
Es darf auch ruhig vielfältig sein wie z.B.:
- Fettarmes Fleisch, wie Pute sollte in jedem Fall bevorzugt werden
- Auch Fisch eignet sich, ebenfalls sollte man hochwertige Öle zum Kochen benutzen. Hier eignet sich besonders Raps- und Olivenöl
- Gemüse und Obst, ob roh oder kurz gegart liefern reichlich Vitamine
- Mineralstoffe und Ballaststoffe
- sekundäre Pflanzenstoffe
- Wenn man sich auf Vollkornnahrung spezialisiert, sorgt man ebenfalls für etwas Gutes
- Ein leckeres Müsli oder Vollkornbrot zum Frühstück. Vollkornnudeln zum Mittagessen sind nahrhaft und sättigend. Auch beim Kochen oder Backen eignet sich Vollkornmehl hervorragend
- Zucker und Salz sollten sparsam eingesetzt werden. Immer ein bisschen weniger Zucker in den Kaffee, so kann man ihn bald ganz weglassen. Ein wahrer Abnehm Tipp, statt einer leckeren Sahnetorte, sollte man nachmittags auf einen gemischten Obstteller zurückgreifen, der liefert auch gleich viel mehr Energie und liegt nicht so schwer im Magen wie die Torte
Sinnvoll einkaufen
- Einkaufen gehen, sollte man niemals hungrig, denn dabei landen nur unnütze Kalorien im Wagen
- Statt der Schokolade am Abend kann man ebenfalls auf Gemüsesticks und Obst zurückgreifen
- Einen Fruchtjoghurt kann man schnell selber machen und ist viel leckerer und kalorienarmer, wie der gekaufte Fruchtjoghurt, mit jeder Menge schädlichen Zutaten
- Viel Schlaf trägt außerdem dazu bei, dass man sich nicht nur ausgeschlafener und frischer fühlt, sondern in der Schlafphase schöpft auch der Stoffwechsel neue Kraft.
- viel Bewegung und Sport, schon ein bisschen joggen am Morgen, lässt die Kalorien purzeln
- Nicht mit dem Aufzug fahren, sondern die Treppe benutzen
- das Auto in der Garage stehen lassen und mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, das macht nicht nur Spaß, sondern lässt auch weitere Kilos fallen
Mit Disziplin zum gewünschten Erfolg
Wenn Sie diese wenigen Tipps befolgen wird sich Ihr Gewicht rasch reduzieren. Desweiteren wird der Geldbeutel geschohnt, weil man keine teueren Abnehmprogramme wie z.b. Weight Watchers benötigt. Alles was Sie tun müssen ist diese Tipps zu befolgen und die nötige Disziplin aufzubringen.
